L’impact des aliments sur le sommeil #
Pourtant, certains choix alimentaires en soirée peuvent compromettre la qualité de notre repos.
- C’est confirmé les retraités vivant à l’étranger seront soumis à un certificat de vie tous les 6 mois dès novembre “je dois aller au consulat sinon ils arrêtent tout”
- Dès le 12 septembre les nouveaux retraités devront avoir un RIB français pour toucher l’Agirc-Arrco “je vis en Espagne ils m’ont demandé un compte local”
- La DGFIP alerte tout écart entre déclaration fiscale et montant de pension sera recoupé dès le 18 août “je ne comprends pas ils disent que j’ai fraudé”
- La CNAV confirme les femmes ayant élevé trois enfants toucheront un supplément Agirc-Arrco dès janvier “je me sens enfin reconnue j’ai pleuré en lisant la lettre”
- C’est officiel l’Agirc-Arrco permettra le versement de la pension sur deux comptes différents dès septembre “je peux enfin séparer mes dépenses et mon loyer”
- C’est maintenant confirmé les retraités n’ayant pas justifié leur situation familiale verront leur pension réduite dès le 25 août “je vis seule ils disent que je suis en concubinage”
- Dès le 5 septembre les ex-frontaliers devront fournir une attestation de résidence pour continuer à percevoir l’Agirc-Arrco “j’ai reçu un courrier sinon c’est suspendu”
- C’est officiel les pensions complémentaires seront désormais versées le 1er de chaque mois dès octobre “fini les retards je pourrai enfin payer mon loyer à temps”
- Mauvaise nouvelle les prélèvements sociaux augmenteront sur les pensions Agirc-Arrco dès janvier « je touche moins alors que tout coûte plus cher
- C’est officiel les pensions seront ajustées automatiquement en fonction de l’inflation dès janvier “c’est la moindre des choses avec les prix qui explosent”
- C’est officiel : seulement ces 3 établissements bancaires permettrons de retirer des billets de 10€ d’ici la fin 2025, l’État vient de trancher
Connaître les aliments à éviter avant le coucher est une étape importante pour améliorer notre bien-être nocturne et général.
Les plats épicés, un vrai casse-tête nocturne #
Les mets relevés, bien que délicieux, sont connus pour provoquer des brûlures d’estomac et de l’inconfort lorsqu’ils sont consommés tard. Le piment, en particulier, stimule la production d’acide gastrique, perturbant ainsi le sommeil.
« Manger épicé peut retarder l’endormissement et perturber la continuité du sommeil. »
Les graisses lourdes à digérer #
Les aliments riches en graisses, comme le saindoux, requièrent une digestion longue et laborieuse, ce qui peut vous maintenir éveillé. Ces graisses stimulent la production de cholestérol et d’acides biliaires, augmentant le risque de reflux gastro-œsophagien.
- Je n’utilise plus que ce mélange » : pourquoi l’eau + bicarbonate + HE suffit pour toute la cuisine ?
- Je n’utilise plus d’éponge classique » : pourquoi les lavettes lavables tiennent plus longtemps ?
- Mauvaise nouvelle » : pourquoi certains désinfectants fragilisent les surfaces ?
- Je n’utilise plus d’eau de javel dans les WC » : comment un mélange vinaigre + huiles essentielles suffit ?
- Je n’utilise plus que ça pour le carrelage » : pourquoi l’eau tiède au vinaigre fait le meilleur boulot ?
- Je nettoie tout avec ça » : comment fabriquer un spray multi-surfaces maison en 1 minute ?
- Je n’achète plus de lingettes pour écrans » : pourquoi l’alcool ménager dilué fait tout aussi bien ?
- Je ne vide plus ma poubelle tous les jours » : comment limiter les odeurs avec 1 seul geste simple ?
- Je ne rince plus mes torchons à l’eau froide » : pourquoi l’eau chaude et le savon noir sont plus efficaces ?
- Je ne vide plus mon aspirateur à l’intérieur » : pourquoi le faire dehors change tout ?
- Je n’achète plus de produits désodorisants » : comment fabriquer un spray maison en 2 minutes ?
Il est conseillé de privilégier des repas plus légers et moins gras pour la dernière prise alimentaire de la journée afin d’optimiser le repos nocturne.
- On m’a dit ça dans une quincaillerie » : comment déboucher un évier avec juste du sel et de l’eau chaude ?
- On m’a dit ça dans une formation cuisine durable : comment optimiser chaque aliment pour éviter les déchets ?
- On m’a conseillé ça à la biocoop » : comment faire briller une robinetterie sans calcaire ?
- Mauvaise nouvelle » : pourquoi trop de désinfectants affaiblissent la qualité de l’air intérieur ?
- Ma grand-mère faisait pareil » : pourquoi mettre du riz dans une salière évite les grumeaux ?
- J’ai testé toutes les méthodes » : comment enlever une tache de vin sans abîmer le tissu ?
- Je n’y croyais pas » : pourquoi cuire des fruits dans du thé vert révèle des arômes incroyables ?
- Je n’utilise plus jamais de lingettes » : comment fabriquer un nettoyant multi-usage maison avec 3 ingrédients ?
- Je n’utilise plus d’anti-calcaire » : pourquoi la vapeur d’eau suffit pour la robinetterie ?
- Je n’utilise plus de désinfectant pour les jouets » : comment le vinaigre blanc suffit largement ?
- Je n’ai plus d’odeurs dans les chaussures » : comment les désodoriser avec du bicarbonate ?
La caféine, ennemie du sommeil #
Le café, les sodas et même certains thés contiennent de la caféine, un stimulant bien connu qui peut significativement perturber les cycles de sommeil. Sa consommation devrait être évitée plusieurs heures avant le coucher.
Il est recommandé d’opter pour des boissons sans caféine en soirée pour préserver la qualité de votre sommeil.
Voici une liste des alternatives plus saines pour le soir :
- Pourquoi vider sa piscine un jour de grand soleil est une mauvaise idée ? « Le liner a fondu au contact de l’air chaud »
- Pourquoi utiliser un marteau pour tout est une mauvaise idée ? « J’ai éclaté une dalle avec un coup trop fort »
- Pourquoi utiliser de l’enduit “rapide” sur un mur humide est une fausse bonne idée ? «?Il a cloqué au bout de 24h »
- Pourquoi un simple oubli d’arrosage pendant 48h a détruit mes haricots ? « Il faisait 35°C cette semaine-là »
- Pourquoi tout le monde se trompe sur le moment idéal pour repiquer les courgettes ? «?Je les ai mises trop tôt, elles ont gelé »
- Pourquoi tout le monde se trompe sur la bonne lune pour planter les pommes de terre ? «?Je les ai mises en lune descendante, elles ont pourri »
- Pourquoi tout le monde règle sa pompe sur les mauvais horaires ? « Je payais le double d’électricité sans le savoir »
- Pourquoi tout le monde pense à la bâche d’été, mais jamais à l’ancrage hivernal ? «?Elle s’est envolée chez le voisin »
- Pourquoi tout le monde oublie de nettoyer la cartouche du filtre avant de le ranger ? «?Je l’ai retrouvée moisie au printemps »
- Pourquoi tout le monde oublie de fermer les vannes avant l’hivernage ? «?J’ai dû remplacer 3 raccords fendus au printemps »
- Pourquoi tout le monde néglige encore la pose de grillage anti-rongeurs sous les terrasses bois ? « Ils sont passés dessous en une nuit »
- Infusions à base de plantes sans caféine
- Yaourts faibles en gras
- Fruits frais comme les bananes ou les pommes
En ajustant votre alimentation le soir, vous pouvez non seulement améliorer la qualité de votre sommeil mais aussi votre santé générale. Un dîner léger, exempt des trois grands perturbateurs que sont les plats épicés, les aliments gras et la caféine, peut faire une grande différence dans votre bien-être nocturne.
