Cette médecin retraitée raconte son propre combat contre la prise de poids post-ménopause

Une médecin retraitée partage son expérience personnelle pour éclairer et inspirer d’autres femmes confrontées à cette épreuve.

Lutte personnelle et implications médicales #

Après une carrière dédiée à la santé des femmes, Dr. Martine Lefèvre, médecin généraliste à la retraite, fait face à son propre combat contre les kilos en trop post-ménopause. « La ménopause a été un tournant pour moi, surtout en termes de poids », explique-t-elle.

« Je ne reconnaissais plus mon corps. Malgré une alimentation contrôlée et une activité physique régulière, la balance ne cessait de grimper. »

Comprendre les changements hormonaux

Le Dr. Lefèvre souligne que la ménopause entraîne des modifications hormonales profondes qui affectent le métabolisme. « Les œstrogènes jouent un rôle crucial dans la gestion du poids. Leur diminution peut ralentir le métabolisme et favoriser l’accumulation de graisse, surtout autour de l’abdomen », précise-t-elle.

Stratégies adaptées à la ménopause #

Consciente de ces défis, Dr. Lefèvre a adapté son mode de vie pour contrer les effets de ces changements. Voici quelques stratégies qu’elle a adoptées :

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• Augmentation de l’intensité et de la fréquence de l’exercice physique
• Adoption d’une alimentation riche en fibres et pauvre en sucres simples
• Intégration de la méditation pour gérer le stress, facteur connu pour influencer le poids

Les résultats d’une approche holistique

« Ces ajustements n’ont pas seulement aidé à stabiliser mon poids, mais ils ont aussi amélioré ma qualité de vie globale », témoigne Dr. Lefèvre.

« Il ne s’agit pas seulement de perdre des kilos mais de trouver un nouvel équilibre de vie. »

Le rôle du soutien social et professionnel #

Dr. Lefèvre insiste également sur l’importance du soutien social et professionnel. « Parler ouvertement de ces défis avec des collègues, des amis ou un nutritionniste peut vraiment faire la différence », affirme-t-elle.

Élargissement du sujet #

La prise de poids post-ménopause n’est pas seulement une question de bien-être physique, elle touche également les aspects psychologiques et émotionnels. Cela peut affecter l’estime de soi et la manière dont les femmes vivent cette nouvelle phase de leur vie.

Dr. Lefèvre encourage les femmes à aborder cette période comme une opportunité de redéfinir leur santé et non comme une fatalité. « Il est crucial de se réapproprier son corps et de travailler en harmonie avec lui, plutôt que de lutter contre lui », conseille-t-elle.

En conclusion, touche à divers aspects souvent négligés dans le dialogue sur la ménopause, comme la nécessité de revoir l’éducation nutritionnelle spécifique à cette étape de vie et l’importance de consultations régulières avec des spécialistes de la santé. Ces mesures peuvent aider à mieux comprendre et gérer les transformations que subit le corps, assurant ainsi une transition plus douce et maîtrisée.

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