Cette ex-top modèle partage ses astuces bien-être et alimentation pour rester mince après 40 ans

Pour comprendre comment elle y est parvenue, nous avons plongé dans son quotidien et découvert des astuces précieuses.

Une transition vers une alimentation consciente #

Manger avec intention

Après une carrière brillante dans le mannequinat, Laura, 45 ans, a dû réinventer son rapport à l’alimentation pour s’adapter à un métabolisme qui évolue avec l’âge. « Je privilégie une alimentation riche en fruits, légumes, et grains entiers, tout en réduisant considérablement les sucres raffinés et les graisses saturées, » explique-t-elle.

Je fais toujours en sorte que mon assiette soit colorée, ce qui est un signe de diversité nutritionnelle.

L’importance de l’hydratation

Laura insiste aussi sur le rôle crucial de l’hydratation. « Boire suffisamment d’eau est essentiel pour aider le corps à fonctionner de manière optimale, surtout après 40 ans, » dit-elle. Elle recommande de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, en fonction de l’activité physique.

Intégration de l’exercice physique dans la routine quotidienne #

Consciente que l’activité physique est tout aussi cruciale que le régime alimentaire, Laura a intégré l’exercice à sa routine quotidienne. Elle alterne entre yoga, pilates et sessions de cardio pour maintenir sa forme. « Le mouvement est mon allié pour combattre le vieillissement », affirme-t-elle.

Chaque matin, je commence par une séance de yoga de 30 minutes, ce qui me permet de me centrer et de préparer mon corps et mon esprit pour la journée.

Le rôle des suppléments #

Choisir les bons compléments

En plus de son régime alimentaire et de son exercice physique, Laura utilise des suppléments pour pallier les déficits nutritionnels. « Je prends un complexe de vitamines B, de la vitamine D durant l’hiver et un supplément de calcium pour renforcer mes os, » explique-t-elle. Il est crucial de consulter un professionnel de santé avant d’ajouter des suppléments à votre routine.

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La gestion du stress et du sommeil #

La gestion du stress est un autre pilier de son régime de bien-être. Laura pratique la méditation et s’assure de dormir au moins 7 heures chaque nuit. « Le sommeil réparateur est mon secret pour une peau éclatante et une énergie durable tout au long de la journée, » partage-t-elle.

Des conseils pour tous #

• Écouter son corps et ajuster son alimentation en fonction de ses besoins.
• Incorporer une activité physique régulière adaptée à son niveau et à ses préférences.
• Privilégier une hydratation adéquate.
• Prendre des pauses pour gérer le stress et améliorer la qualité du sommeil.

En conclusion, les stratégies de bien-être de Laura montrent qu’il est possible de rester en forme et en bonne santé après 40 ans en adoptant une approche holistique et personnalisée. Chacun peut tirer des leçons de son parcours et les adapter à sa propre vie pour améliorer sa qualité de vie globale.

Les bénéfices de telles pratiques vont au-delà de la simple gestion du poids. Ils comprennent une amélioration de la santé mentale, une augmentation de l’énergie et une réduction du risque de maladies chroniques. Adopter de telles habitudes peut être un investissement bénéfique à long terme pour votre bien-être.