Ce kiné du sport explique pourquoi s’étirer fait aussi perdre du poids

Cependant, un aspect moins connu mais tout aussi bénéfique est leur rôle dans la gestion du poids. Un kinésithérapeute spécialisé dans le sport partage son expérience et explique pourquoi intégrer des étirements dans une routine quotidienne peut aussi aider à perdre du poids.

Un impact méconnu des étirements #

Les étirements ne sont pas simplement une affaire de souplesse. Ils activent divers processus dans notre corps qui peuvent contribuer à la régulation du poids. Selon un kinésithérapeute du sport, l’étirement régulier peut augmenter la dépense énergétique.

Le témoignage de Julien, coureur amateur

Julien, 34 ans, coureur amateur depuis plusieurs années, a intégré les étirements à sa routine quotidienne il y a environ deux ans. « Au début, c’était juste pour améliorer ma souplesse et éviter les blessures, mais j’ai rapidement remarqué une différence sur la balance », confie-t-il.

« Après quelques mois d’étirements réguliers, j’ai perdu environ 4 kilos sans changer significativement mon alimentation ou mon volume d’entraînement. »

Comment les étirements peuvent-ils favoriser la perte de poids ? #

Le mécanisme exact par lequel les étirements aident à perdre du poids peut sembler complexe, mais il repose principalement sur deux piliers : l’amélioration de la circulation sanguine et la régulation du métabolisme.

À lire Cette astuce de 20 minutes a transformé ma façon de cuisiner »: le gratin onctueux sans crème

Amélioration de la circulation sanguine

Les étirements facilitent la circulation sanguine, ce qui permet d’augmenter l’oxygénation des tissus et d’améliorer l’élimination des déchets métaboliques. Ce processus peut aider à accélérer le métabolisme basal, contribuant ainsi à une augmentation de la dépense calorique.

Régulation du métabolisme

En outre, les étirements peuvent influencer la production d’hormones qui régulent l’appétit et le métabolisme. Des études ont montré que l’activité physique, y compris les étirements doux, stimule la production de leptine, une hormone qui supprime l’appétit.

Intégrer les étirements dans la routine quotidienne #

Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, intégrer des étirements peut être une stratégie efficace et facile à adopter. Voici quelques conseils pour commencer :

• Commencez chaque journée par une session de 10 minutes d’étirements.
• Incluez une variété d’étirements qui ciblent différents groupes musculaires.
• Optez pour des étirements dynamiques avant les entraînements et des étirements statiques après.

Julien ajoute : « Les étirements m’aident non seulement à rester en forme mais aussi à me sentir plus léger et plus énergique tout au long de la journée. »

À lire C’est fou comme cette simple astuce m’a fait économiser »: découvrez ce réglage de pompe à chaleur oublié

Avantages supplémentaires des étirements #

Outre la perte de poids, les étirements offrent de nombreux autres avantages, notamment une amélioration de la posture, une réduction du stress et une augmentation de la mobilité articulaire.

Une activité accessible à tous

Les étirements sont une activité physique accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique. Ils peuvent être pratiqués presque partout et ne nécessitent aucun équipement spécial.

Les étirements ne remplacent pas les autres formes d’exercice pour la perte de poids, comme le cardio ou la musculation, mais ils sont un complément précieux qui peut améliorer les résultats globaux. En fin de compte, une approche holistique, incluant étirements et nutrition équilibrée, reste la clé pour une gestion efficace du poids.