Ce fondateur d’application de suivi de repas donne 3 conseils pour éviter les craquages

Mais avec les bons outils et conseils, il est possible de transformer cette bataille en une victoire saine et durable.

Les conseils d’un expert en suivi de repas #

1. Comprendre les signaux de votre corps

L’écoute de notre corps est fondamentale pour éviter les craquages. Selon Julien Moreau, fondateur de l’application de suivi de repas « NutriTrack », comprendre quand et pourquoi nous avons vraiment faim est essentiel.

« Souvent, nous confondons faim et ennui ou stress », explique Julien.

Il conseille de tenir un journal alimentaire via l’application, ce qui aide à identifier les patterns et à mieux gérer ses impulsions alimentaires.

2. Planifier ses repas

Julien insiste sur l’importance de la planification des repas. Préparer à l’avance permet non seulement de manger équilibré mais aussi d’éviter les décisions impulsives lorsque la faim se fait sentir.

« En ayant déjà prévu ce que vous allez manger, vous éliminez la tentation de choisir des options moins saines », affirme-t-il.

Cette stratégie est soutenue par l’histoire de Martine Lavoie, une utilisatrice de l’application, qui a réussi à perdre 15 kilos en 6 mois en suivant ce conseil.

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3. S’autoriser des plaisirs contrôlés

La privation totale peut souvent mener à des craquages plus sévères. Julien recommande de s’accorder de temps en temps un petit plaisir, mais de manière contrôlée.

« Un carré de chocolat après le déjeuner peut suffire à satisfaire l’envie de sucre sans ruiner toute une journée de régime sain », conseille Julien.

Le témoignage de Martine #

Martine Lavoie, 42 ans, témoigne de l’efficacité de ces stratégies. Avant d’utiliser NutriTrack, elle avait essayé plusieurs régimes sans succès durable.

« Avec NutriTrack, j’ai appris à écouter mon corps et à planifier mes repas. Cela a complètement changé ma relation avec la nourriture », explique Martine.

Elle ajoute : « Le fait de pouvoir intégrer de petits plaisirs sans culpabilité a également été un facteur clé de ma réussite. »

Des stratégies supplémentaires pour renforcer les résultats #

En plus des conseils de Julien, intégrer une activité physique régulière et boire suffisamment d’eau sont des éléments qui peuvent aider à éviter les craquages. L’activité physique, en particulier, a un effet bénéfique sur l’humeur et réduit l’anxiété, ce qui peut diminuer les envies de manger impulsivement.

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La simulation de situations de faim avec l’application peut également aider à mieux gérer ces moments critiques, en fournissant des alternatives saines prédéterminées.

Enfin, le cumul de petites victoires quotidiennes, comme choisir une option plus saine pour un snack ou résister à une envie de sucré, renforce la confiance en soi et encourage la persévérance sur le long terme.

Les risques de rechute sont réels, mais avec les bons outils et une stratégie adaptée, chacun peut trouver le chemin de la réussite. Martine et de nombreux autres utilisateurs de NutriTrack en sont la preuve vivante.